تعرفي على حمية اليويو لتتخلصي من الوزن الزائد

الأثنين, 01 ابريل, 2013 21:43



ريجيم اليويو، هى أنظمة عشوائية لخسارة الوزن تعتمد على حذف عشوائى لوجبات أساسية، الانقطاع عن الطعام، التركيز على نوع واحد من الطعام، أو اللجوء إلى الأنظمة الصارمة القليلة جدا بالسعرات الحرارية.

من الطبيعى فى البداية أن تخسرى بضعة كيلوجرامات، تكون أغلبيتها من الماء والعضل. ومن ثم، يكتشف جسمك المؤامرة، فيعلن الحرب عليك ويتصدّى لهذه الخسارة ويقاوم حتى لا يخسر المزيد من الوزن، مدركا أن المجاعة فى انتظاره. حينها يقرر الاحتفاظ والتمسك بمؤنته الموجودة فى خزائنه الدهنية.
وهكذا تصبح عملية حرق الطاقة فى الجسم، عملية بطيئة جدا، لدرجة يقف الوزن على ما عليه بعد فترة من خسارة الوزن السريعة الأولى وهنا، مع فقدان الأمل بخسارة المزيد من الوزن، قد ترجعين إلى عاداتك الغذائية القديمة، فتبدئين باسترداد الوزن كله من جديد.
وأحياناً تصلين إلى معدل دهون يفوق الذى كنت عليه قبل الإقدام على الحمية.وهذا بالتحديد ما نعنيه باليويو وارتداداته!
ومن المهم جدًا أن تعلمى أن نسبة العضل فى الجسم هى من أكبر العوامل التى تساعد على حرق الطاقة والدهون. وبما أن الحمية العشوائية السريعة تساعد على خسارة العضل أيضًا، فهذا يعنى أنه مع كل حمية جديدة، سوف تخف فعالية حرق الطاقة فى جسمك، بسبب خسارة الجسم من نسبة العضل فيه، وهذا بالتحديد ما يتسبب ببطء عملية الحرق أكثر وأكثر.
إليك البديل الأفضل! بدل من أن تصدمى جسمك “المسكين” بحمية صارمة، بهدف تحقيق أسرع خسارة ممكنة فى الوزن، اتبعى نظاما غذائيا متوازنا ومعتدلا بالوحدات الحرارية، قليل الدهون وغنى بالألياف والمغذيات، كل يوم.
للمزيد من التفاصيل، يمكنك استشارة أخصائى فى مجال التغذية.
• احرصى على عدم حذف أى وجبة أساسية، وتناولى وجبات صغيرة كل 3 ساعات لتعزيز عملية حرق الطاقة فى الجسم.
• إن تناول نوع واحد من الطعام فى اليوم غير مستحب، لأنه لا يوجد أى طعام يحتوى على كل العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك، يوميا. فى المقابل، فإن التنويع سيمنحك المغذيات وبالطبع سيزيل أى شعور بالضجر من اتباع هذه الحمية.
• ارضى بخسارة وزن متواضعة أى خسارة من نصف إلى كيلوغرام واحد بالأسبوع، والتى ستكون بمعظمها من الدهون المتراكمة، وهذا نريده ما كلنا، التخلص من الدهون الزائدة!
• اسعى لتغيير نمط حياتك واجعلى الرياضة جزءا من حياتك اليومية. وهكذا يبقى قوامك حلو ومتناسق، وستتمكنين، فعلا من التباهى بطلة أنيقة جميلة وصحية كل يوم.