حركات تساعدك على خسارة وزنك




إذا كنتي ترهقي نفسك في خسارة الدهون الزائدة بأنواع الريجيم المختلفة دون جدوي مرضية، فاليك بعض الحركات الروتينية التي تساعدك في خسارة الدهون



.

تمرين شفط البطن،قومي بشفط بطنك وأنتِ تقومي بمعظم الأعمال المنزلية أوكونك في العمل و راكبة السيارة فهو تمرين بسيط وسهل.

- حاولي أن تعودي نفسك علي صعود السلم والاستغناء عن المصعد،حيث أن ذلك لايساعد على حرق الدهون فحسب بل يساعد على تقوية القلب.

- ابحثي عن موقف بعيد لسيارتك واذهبي إلى المكان المقصود سيراًعلي الأقدام .

- حاولي أن تجلسي مستقيمة حيث يجعلك تبدو أكثرطولاً ونحافة وحسب، بل يساعدك على حرق الدهون في منطقة البطن ويساعد ظهرك على أن يكون في صحة أفضل.

- تمرين القرفصاء يساعدك علي حرق الكثير من الدهون، فحاولي القيام به عدة مرات في اليوم.

- حاولي أن تقف وتجلسي من وقت لآخر،فلا تثبتي علي حالة واحدة طوال فترة العمل.

- يمكنك من وقت لآخر الوقوف على أصابع قدميك ورفع الكعبين مع الاستناد على أحد المقاعد للحفاظ على توازنك، ثم قم بعد ذلك بالعد من 5 إلى 15 .



- إذا كانت لديك الفرصة لاستخدام سماعات الرأس بدلاً من السماعات اليدوية يمكنك التحدث هاتفياً أثناء السير من مكان لآخر في العمل ولكن دون أن تسبب إزعاجاً للآخرين،حيث يعد هذا واحداً من أكثر التمرينات التي تساعد على حرق الدهون بالجسم.

- كوني مصنعاً للضحك فهو يساعدك علي تحسين الحالة المزاجية ،بل ويعد من أقوي الوسائل حرقاً للدهون وتقوية القلب


الخميس, 13 ديسمبر, 2012 10:11