طريقة جميلة جدا للرجيم

اهلين و سهلين فيكم رجيم السعرات الحرارية الاسبوع الاول:850سعر حراري الافطار200سعر حراري - بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1\2كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر، ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية. ويمكن استبدال البيض بـ: 3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار أو شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار الغداء400سعر حراري - ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء…مع تقليل الجزر فيها. ويمكن استبدال الدجاج بـ: ربع كيلو سمك قليل الدسم أو شريحه بقدر نصف الكف من اللحم أو 12حبة جمبري مشوي او مسلوق بين الغداء والعشاء100سعر حراري حبتين من التمر+ قهوة عربية. العشاء150سعر حراري - شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم). أو -كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار. أو - تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم). أو - ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار. ملاحظات - يجب الاكثار من السوائل… - لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,…) - شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق - الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع - الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما - وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط! --------- طبعــا هذا الأسبوع الأول و الأسبوع الثاني تقللي السعرات الحرارية و الثالث أقل و الرابع أقل و أقل … تحيتي و ياريت تخبرونا بعدين بالنتايج ,