عن اليوجا أحدثكم

سمعت عن اليوجا قبل كده؟

طيب… تعرف إيه عن اليوجا؟

اكتشفت إن فيه ناس كتير بتسألني عن اليوجا.. وفاكرين إنها عبارة عن نوع من (الشقلباظ) حيث يقف الشخص على رأسه عاقدا يديه من الخلف!

في هذه الحلقة سأحدثكم عن اليوجا.. وسنعرف معا أهميتها وما يمكن لنا أن نمارسه فيها..

مستعدين؟
يلاّ بينا........

يعني إيه يوجا؟

كلمة يوجا مشتقة من الكلمة السنسكريتية yoj التي تعني: (الاتحاد) أو (التحكم)..

ما الحكمة من اليوجا؟

كما يتضح من الاسم.. فهي تهدف إلى (اتحاد الإنسان وانسجامه مع العالم من حوله)، كما تهدف إلى (تحكم الإنسان في طاقته الداخلية)!

يعني إيه الكلام ده برضه؟

يعني ببساطة.. اليوجا دي حاجة معمولة عشان تخلّي الواحد يتعامل مع الكون بشكل أفضل ويقدر يسيطر على انفعالاته وطاقته السلبية..
جميل؟

لكن.. هل اليوجا دي أنواع؟
لليوجا ست مدارس أيها السادة.. هي:

1- المنهج الحسي
تانترك يوجا tantric yoga

هذه المدرسة تعتمد على شيئين بسيطين جدا هما الكلام والتنفس!

الكلام: هناك كلمات معينة يرددها الممارس أثناء التمرين كي يسترخي.

التنفس: يتنفس بطريقة معينة أثناء التمرين كي يملأ صدره بمصدر الحياة الموجود في الهواء، والذي يسمونه البرانا prana.. فلنقل إنه الأكسجين..

فنحن لا نتنفس بشكل صحيح.. فالمفروض ألا يعلو صدرنا ويهبط أثناء التنفس.. بل المفروض أن تعلو بطوننا وتهبط أثناء التنفس.. يسمون هذا التنفس (التنفس من البطن)..

حاول أن تتنفس بعمق, معتمدا على تحريك بطنك بدلا من صدرك.. هذه هي الطريقة التي يقصدونها.. هذه الطريقة تسمح لكمية أكبر من الأكسجين (البرانا, عشان مايزعلوش) بالدخول إلى رئتيك..

2- المنهج الفكري
جناني يوجا Jnani yoga

يعتمد على الاسترخاء والتأمل في وضع معين لبعض الوقت.. كما يعتمد أيضا على مبادئ لا بأس بها مثل التسامح مع الكون وتقبل الآخر.. جناني يوجا أسلوب حياة وليس نوعا من الرياضة، كما ينظر البعض لليوجا..

3- المنهج الأخلاقي
كارما يوجا Karma yoga

يعتمد على مبادئ أخلاقية وسلوكية قريبة من مبدأ الكارما الموجود في الفلسفات الشرقية.. ويدعو إلى معاملة الآخرين بشكل أفضل وعدم الكذب أو السرقة وعدم إيذاء الآخرين والإيمان بالقضاء والقدر...... لا بأس!

4- المنهج الوجداني
باكتي يوجا Bhakti yoga

المزيد من الوصايا الأخلاقية.. هذا المبدأ يدعو إلى الحب والتسامح.. والفروق بينه وبين المنهجين السابقين ليست جوهرية...

5- يوجا المعجزات
راجا يوجا Raja yoga

هنا تبدأ المتعة الحقيقية!

هذه اليوجا يسمونها اليوجا الملكية.. وهي أصعب أنواع اليوجا وأشهرها على الإطلاق..

جمع أساليبها الفيلسوف الهندي بنان جالي في كتاب اسمه يوجا سوترا yoga sutra وأسماها استانجا يوجا.. وفيها يشرح الخطوات الثماني التي يجب اتباعها كي نستطيع إجادة هذا النوع الصعب من اليوجا..

محترفو هذا النوع من اليوجا هم أولئك الذين يستطيعون فقد الإحساس في أطرافهم أو وقف التنفس لفترات طويلة.. والتحكم في عضلاتهم اللا إرادية (كالتحكم في معدل ضربات قلوبهم مثلا).. لهذا سميت بيوجا المعجزات..

هذا النوع من اليوجا هو ما مارسه فقراء الهنود الذين نسمع عن غرائبهم.. هل تذكرون الصورة الكاريكاتورية للفقير الهندي النائم على سرير من المسامير؟
يبدو أنه من ممارسي الراجا يوجا!

6- المنهج الجسدي
هاثا يوجا Hatha yoga

وأخيرا.. هذا هو النوع الذي نعرفه من اليوجا.. رياضة اليوجا الحقيقية!

هذه المدرسة تعتمد على الوقوف أو الجلوس في أوضاع معينة.. تتدرج في صعوبتها إلى أن تصل إلى أوضاع معقدة جدا!

يسمون هذه الأوضاع أسنات asanas, ولكل وضع اسم معين وطريقة معينة في أدائه.. ويفضل أن تكون الممارسة تحت إشراف مدرب يوجا مختص, كي لا تصاب بانزلاق غضروفي أو (تنقطم رقبتك) أو ينخلع ذراعك.. (بعد الشر يعني).. (هناك مدربون للهاثا يوجا في مصر على فكرة فلا تمارسها وحدك)..

هذا المنهج في اليوجا يعتمد على هذه الأوضاع الجسدية كنوع من الرياضة التي تساعد على التأمل..


Standing Forward Bend -Pada Hasthasana


Spinal Twist - Ardha Matsyendrasana


Shoulder stand - Sarvangasana


Plough -Halasana


Locust -Salabhasana


Headstand -Sirshasan


Forward Bend -Paschimothanasana


Fish -Matsyasana


Crow - Kakasana


Cobra -Bhujangasana


Bow -Dhanurasana


Triangle -Trikonasana

قد لا يتخيل البعض أن أوضاع الهاثا يوجا تساعد على التأمل.. إلا أنها (بالممارسة) تساعد في هذا فعلا.. وعلى الأقل هي نوع من الرياضة المفيدة ولا شك في ذلك.. فالرياضة تجعل العقل أكثر نقاءً وصفاءً كما تعلم..

حسنا.. كيف يمكن أن نستفيد من هذا في حياتنا؟

في رأيي.. اليوجا أسلوب من الأساليب الرائعة التي تساعدك على:
التأمل..