فوائد الأفوكادو



يعد الأفوكادو من الثمار المفيدة للصحة و الجسم ، اذ انه كان يستخدم منذ القدم في العديد من الوصفات و الأطباق ، لذلك جمعنا لكم مجموعة من أشهر فوائد ثمرة الأفوكادو في هذا المقال :

يضاف الأفوكادو للعديد من الأطباق و الوصفات و العصائر ، كيف لا ، فهو يحتوي على العديد من المركبات و العناصر الغذائية التي تعد ضرورية للصحة

اليكم اهم فوائد الأفوكادو :

1- السيطرة على ضغط الدم :

يعتبر الأفوكادو من المصادر الغنية بالبوتاسيوم الذي يساهم في السيطرة على مستويات ضغط الدم .

2- مفيد لصحة القلب و الشرايين :

يعد الأـفوكادو من الثمار الغنية بالأوميغا 3 و الأوميغا 6 ، و من المعروف ان تناول الدهون المشبعة و المتحولة ، من الممكن أن يؤدي الى رفع مستوى الكوليسترول و الدهون الثلاثية في الدم ، مما يزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب و الشرايين و الجلطات ، الا أن تناول

الدهون الأحادية و غير المشبعة كالأوميغا 3 و الأوميغا 6 يساهم في خفض نسبة الكولسترول الضار و رفع الكوليسترول الجيد ، اضافة لدورها في تعزيز مناعة الجسم و مكافحة الإلتهابات ، بالتالي المحافظة على صحة القلب و الشرايين .

3- فقدان الوزن أو زيادته:

كل 100غم من الأفوكادو يحتوي 160 سعر حراري ، حيث أنه غني بالدهون المفيدة و السعرات الحرارية ، أي أن ادخاله للنظام الغذائي يعد خيار جيد لمن يرغبون بزيادة أوزانهم و التخلص من النحافة ، أما بالنسبة لمن يعانون من السمنة أو الوزن الزائد فيمكنهم تناول الحصة المخصصة لهم منه ، و اخذه كوجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية و تعطي شعور بالشبع .

4- تنظيم مستويات السكر في الدم:

حيث يمكن للدهون الأحادية و الغير مشبعة التي توجد في الأفوكادو ان تعمل على عكس اتجاة مقاومة الأنسولين ، الأمر الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، بالاضافه الى أنه يعد غني بالألياف القابلة للذوبان والتي تساهم في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم.

5- المحافظة على صحة العينين :

اذ أن الافوكادو يحتوي على مادة الوتين الكاروتين التي تساهم في حماية العين من الضمور البقعي و غيرها من المشاكل التي قد تصيب العين مع التقدم في السن .

6- مفيد للبشرة :

– تساعد الأحماض الدهنية التي يحويها الأفوكادو على ترطيب البشرة و الحفاظ على نضارتها ، حيث اشتهرت ماسكات الأفوكادو بفوائدها و قد أثبتت فعاليتها للبشره و خصوصاً الجافة

– وجود فيتامين C كمضاد أكسدة في الأفوكادو ضروري لحماية الخلايا، وعنصر اساسي في عملية بناء الكولاجينوتكوينه في الجسم

– كما أنه مفيد لمحاربة علامات التقدم في السن و التجاعيد ، و ذلك لاحتواءه على مضادات أكسدة قوية كالبيتا كاروتين و فيتامين E ، اضافة الى مساهمته في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية و أشعة الشمس .

7- مكافحة السرطانات :

تعد مضادات الاكسدة القوية كالبيتا كاروتين وكل من فيتامينات E ، C الموجودة في الأفوكادو لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطورها

* اذن فثمرة الأفوكادو غنية بالعديد من الفوائد و العناصر الغذائية الضرورية للصحة ، و هذه هي اشهر فوائده ، اضافة للعديد من الفوائد التي لا زالت الدراسات تحاول اثباتها

ملاحظة : يعد الافوكادو الوجبة الأمثل للمرأة الحامل و الأطفال و كل من يرغب بتعزيز صحته و مناعة جسمه .

The post appeared first on .

منقول عن موقع:

الثلاثاء, 17 يوليو, 2018 18:20