قاعدة الأعتدال (Goldilocks) للمحافظة على الدافع في العمل والحياة بشكل عام



في عام 1955 ، افتتحت ديزني لاند لتوها في أنهايم ، كاليفورنيا ، عندما دخل صبي يبلغ من العمر عشر سنوات وطلب وظيفة. كانت قوانين العمل فضفاضة في ذلك الوقت وتمكن الصبي من الحصول على منصب يبيع كتيبات إرشادية مقابل 0.50 دولار للقطعة الواحدة.

في غضون عام ، انتقل إلى متجر السحر التابع لشركة ديزني ، حيث تعلم الحيل من الموظفين الأكبر سنًا. جرب النكات وجرب إجراءات بسيطة على الزوار. سرعان ما اكتشف أن ما يحبه لم يكن أداء السحر بل الأداء بشكل عام. وضع نصب عينيه أن يصبح كوميديا.

ابتداءً من سنوات المراهقة ، بدأ في الأداء في النوادي الصغيرة في جميع أنحاء لوس أنجلوس. كانت الحشود صغيرة وكان تصرفه قصيرًا. نادرًا ما كان على خشبة المسرح لأكثر من خمس دقائق. كان معظم الناس في الحشد مشغولين جدًا بالشرب أو التحدث مع الأصدقاء بحيث لا ينتبهون. ذات ليلة ، قام حرفياً بتسليم روتينه الوقائي إلى نادٍ فارغ.

لم يكن عملاً ساحرًا ، لكن لم يكن هناك شك في أنه كان يتحسن. كانت إجراءاته الأولى تستغرق دقيقة أو دقيقتين فقط. بحلول المدرسة الثانوية ، توسعت مادته لتشمل عرضًا مدته خمس دقائق ، وبعد بضع سنوات ، عرضًا مدته عشر دقائق. في التاسعة عشرة ، كان يؤدي أسبوعيًا لمدة عشرين دقيقة في كل مرة. كان عليه أن يقرأ ثلاث قصائد خلال العرض لمجرد جعل الروتين طويلًا بما يكفي ، لكن مهاراته استمرت في التقدم.

أمضى عقدًا آخر في التجريب والتعديل والممارسة. تولى وظيفة كاتب تلفزيوني ، وتمكن تدريجياً من الظهور بمظهره الخاص في البرامج الحوارية. بحلول منتصف السبعينيات ، كان قد شق طريقه ليصبح ضيفًا منتظمًا في The Tonight Show و Saturday Night Live.

أخيرًا ، بعد قرابة خمسة عشر عامًا من العمل ، صعد الشاب إلى الشهرة. قام بجولة في ستين مدينة في ثلاثة وستين يومًا. ثم اثنتان وسبعون مدينة في ثمانين يوما. ثم خمسة وثمانين مدينة في تسعين يوما. كان لديه 18،695 شخصًا يحضرون عرضًا واحدًا في أوهايو. تم بيع 45000 تذكرة أخرى لعرضه الذي استمر ثلاثة أيام في نيويورك. قفز إلى قمة هذا النوع وأصبح أحد أنجح الكوميديين في عصره.

اسمه ستيف مارتن.

ستيف مارتن (كيف تحافظ على دوافعك في الحياة والعمل)

ستيف مارتن في شيكاغو ، إلينوي عام 1978. (تصوير بول ناتكين).

كيف تحافظ على دوافعك

انتهيت مؤخرًا من السيرة الذاتية الرائعة لستيف مارتن ، Born Standing Up.

تقدم قصة مارتن منظورًا رائعًا حول ما يلزم للالتزام بالعادات على المدى الطويل. الكوميديا ​​ليست للخجول. من الصعب أن نتخيل موقفًا يبث الخوف في قلوب عدد أكبر من الناس بدلاً من الأداء الفردي على خشبة المسرح وعدم الحصول على ضحكة واحدة. ومع ذلك ، واجه ستيف مارتن هذا الخوف كل أسبوع لمدة ثمانية عشر عامًا. في كلماته ، "10 سنوات قضاها في التعلم ، و 4 سنوات في الصقل ، و 4 سنوات كنجاح باهر."

لماذا يتمسك بعض الناس ، مثل مارتن ، بعاداتهم - سواء كانوا يمارسون النكات أو يرسمون الرسوم المتحركة أو يعزفون على الجيتار - بينما يكافح معظمنا للبقاء متحمسًا؟ كيف نصمم العادات التي تجذبنا بدلاً من العادات التي تتلاشى؟ كان العلماء يدرسون هذا السؤال لسنوات عديدة. على الرغم من أنه لا يزال هناك الكثير لنتعلمه ، فإن إحدى النتائج الأكثر اتساقًا هي أن طريقة الحفاظ على الدافع وتحقيق مستويات الذروة من الرغبة هي العمل في مهام "مجرد صعوبة يمكن التحكم فيها".

قاعدة المعتدل

يحب العقل البشري التحدي ، ولكن فقط إذا كان ضمن منطقة الصعوبة المثلى. إذا كنت تحب التنس وحاولت لعب مباراة جادة ضد طفل يبلغ من العمر أربع سنوات ، فسوف تشعر بالملل بسرعة. إنه سهل جدا. ستفوز بكل نقطة. في المقابل ، إذا لعبت لاعب تنس محترف مثل روجر فيدرر أو سيرينا ويليامز ، فسوف تفقد الدافع بسرعة لأن المباراة صعبة للغاية.

فكر الآن في لعب التنس ضد شخص مساوٍ لك. مع تقدم اللعبة ، تكسب بضع نقاط وتفقد القليل منها. لديك فرصة جيدة للفوز ، ولكن فقط إذا حاولت حقًا. يضيق تركيزك ، وتتلاشى المشتتات ، وتجد نفسك مستثمرًا بالكامل في المهمة التي بين يديك. هذا تحدٍ لصعوبة يمكن التحكم فيها وهو مثال رئيسي على قاعدة Goldilocks.

تنص قاعدة Goldilocks على أن البشر يختبرون ذروة الدافع عند العمل في مهام على حافة قدراتهم الحالية. ليس من الصعب جدا. ليس من السهل جدا. مجرد حق.

تعتبر مهنة مارتن الكوميدية مثالاً ممتازًا لقاعدة Goldilocks في الممارسة العملية. في كل عام ، كان يوسع روتينه الكوميدي - ولكن بدقيقة أو دقيقتين فقط. كان دائمًا يضيف مواد جديدة ، لكنه احتفظ أيضًا ببعض النكات التي تضمن الضحك. كانت هناك انتصارات كافية لإبقائه متحمسًا وأخطاء كافية لإبقائه يعمل بجد.

قاعدة المعتدل (كيف تحافظ على دوافعك في الحياة والعمل)

قياس تقدمك

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تظل متحمسًا للوصول إلى أهدافك ، فهناك جزء ثان من أحجية التحفيز الذي يجب فهمه. يتعلق الأمر بتحقيق هذا المزيج المثالي من العمل الجاد والسعادة.

لقد وجد أن العمل على التحديات ذات المستوى الأمثل من الصعوبة ليس فقط محفزًا ، ولكن أيضًا مصدرًا رئيسيًا للسعادة. وكما قال عالم النفس جيلبرت بريم ، "أحد المصادر المهمة لسعادة الإنسان هو العمل على المهام بمستوى مناسب من الصعوبة ، ليس صعبًا جدًا ولا سهلًا للغاية.

يُشار أحيانًا إلى هذا المزيج من السعادة وذروة الأداء باسم التدفق ، وهو ما يختبره الرياضيون وفناني الأداء عندما يكونون "في المنطقة". التدفق هو الحالة العقلية التي تختبرها عندما تكون شديد التركيز على المهمة التي بين يديك بحيث يتلاشى بقية العالم.

من أجل الوصول إلى ذروة الأداء هذه ، لا تحتاج فقط إلى العمل على التحديات بالدرجة المناسبة من الصعوبة ، ولكن أيضًا قياس تقدمك الفوري. كما يوضح عالم النفس جوناثان هايدت ، فإن أحد مفاتيح الوصول إلى حالة التدفق هو أنك "تحصل على تعليقات فورية حول ما تفعله في كل خطوة".

إن رؤية نفسك تحرز تقدمًا في الوقت الحالي أمر محفز بشكل لا يصدق. كان ستيف مارتن يروي نكتة ويعرف على الفور ما إذا كانت تعمل بناءً على ضحك الجمهور. تخيل مدى الإدمان على خلق هدير من الضحك. من المحتمل أن يكون اندفاع ردود الفعل الإيجابية التي اختبرها مارتن من نكتة واحدة كبيرة كافياً للتغلب على مخاوفه وإلهامه للعمل لأسابيع.

في مجالات أخرى من الحياة ، يبدو القياس مختلفًا ولكنه لا يقل أهمية عن تحقيق مزيج من الدافع والسعادة. في لعبة التنس ، تحصل على ملاحظات فورية بناءً على ما إذا كنت ستفوز بالنقطة أم لا. بغض النظر عن كيفية قياسه ، يحتاج الدماغ البشري إلى طريقة ما لتصور تقدمنا ​​إذا أردنا الحفاظ على الدافع. نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على رؤية مكاسبنا.

خطوتان للتحفيز

إذا أردنا تحطيم لغز كيفية البقاء متحمسًا على المدى الطويل ، فيمكننا ببساطة أن نقول:

التزم بقاعدة Goldilocks واعمل على المهام التي يصعب التحكم فيها.
قم بقياس تقدمك وتلقي ردود فعل فورية كلما أمكن ذلك.

الرغبة في تحسين حياتك أمر سهل. التمسك بها قصة مختلفة. إذا كنت تريد أن تظل متحمسًا للخير ، فابدأ بتحدي يمكن التحكم فيه ، وقم بقياس تقدمك ، وكرر العملية.



الثلاثاء, 02 مارس, 2021 11:35