ماذا تفعلين اذا كنت غير قادرة على ضبط شهيتك!

4246648



يقدم خبراء التغذية برنامجا غذائيا خاصا لمن لا يستطيع أن ينتظم في حمية معينة، خصوصا تلك الحميات الشديدة، وهذا الرجيم يعتمد على الإكثار من شرب الماء وهو مفيد بطبيعة الحال.



يمكنك من تناول كل ما تريد مع ضبط كميات الطعام وذلك بعد التعود على صغر المعدة ، يؤتي نتائجه بسرعة ليست كبيرة ولكن بانتظام مما يساعدك على عدم العودة إلى الوزن الزائد ونظامه كالتالي.



شرب 4 أكواب ما كبيرة عن الاستيقاظ من النوم صباحا، بعد قليل من تناولك الماء ستحس بألم خفيف في الأمعاء والرغبة في دخول الحمام، وذلك بسبب غسيل الماء للمعدة والأمعاء.



إذا أردت تناول الطعام فلا يكون غير بعد تناول الماء ب3ساعات، بمعنى إذا كان إفطارك في السابعة بالماء فأنك تأخذ وجبتك على الساعة 10صباحا، ويفضل قبل تناول الوجبة تناول كوب من النسكافيه باللبن أو السادة وبدون سكر.



ومن الساعة التاسعة صباحا وحتى الساعة السادسة مساء يمكن أن تأكل ما تريد وتشتهيه نفسك ولكن قلل من الحلوى وممنوع المشروبات الغازية نهائيا.


من بعد الساعة السادسة وحتى النوم لا يتم تناول غير الخيار والخس أو برتقالتين وتفاحتين


الثلاثاء, 22 مارس, 2011 08:20