دخول

(^.^)نصائح لتقليل الوزن (^.^)

نصائح لتقليل الوزن

-----------

1-التوقف عن تناول وجبة العشاء ، وذلك حتى لا تزيد السعرات الحرارية على 1500 سعرة .

2-المواظبة على رياضة المشي سواء على جهاز المشي Tiedmil أو استعمال الدراجة الثابتة، فهذه الأجهزة سهلة الاستعمال، ونتائجها مشجعة ، ويجب استعمالها 30 دقيقة يومياً على الأقل.

3-ممارسة تمارين الايروبيكس أكثر من تمارين الصغل وخصوصا في البداية، أي أول ستة أسابيع ، وتمارين الايروبيكس هي : المشي السريع، الدراجة الثابتة، التجديف السريع، وما شابهها من تمارين مثل كرة القدم ، الكرة الطائرة .

4-المتابعة المستمرة والمواظبة على التمارين الرياضية بعد تخفيض 10 كجم، لكي لا يزيد الوزن مرة أخرى.

مواضيع مقترحة


نصيحتان كزابلانكيتان للحفاظ على الشعر ردا على موضوع صبا
تشكيله بتتجنن من الازياء الصيفيه
خمس عبارات لا تقولم للجنس اللطيف؟؟
فساتين افراح
عاوزة عنيكى تجنن وبجد تسحر؟
هل "الانهيار العصبي" موجود فعلا؟
استخدم التطبيق