اذا اردت ان تخفضي وزنك دون تعب او مجهود كبير انتِ بحاجة للقيام بعمل بضعة تعديلات صغيرة على غذائك من خلال اتباع 6 نصائح لخبراء الوزن والرشاقة. وهذه النصائح تعتمد بشكل كبير على على التقليل من السعرات الحرارية التي تستهلكينها. بالاضافة الى زيادة بضعة عناصر تشعرك بالشبع بشكل اسرع وتزيد من سرعة الايض.
1. زبادي الفواكه:
لذيذ، يشعرك بالشبع ويحتوي على سعرات حرارية قليلة.. بشرط ان تتناولي النوع 0 دهون وقليل التحلية.
2. البيض المسلوق
تناوليه على الافطار، فهو يملأ البطن، وقليل السعرات الحرارية ويزيد من معدل حرق الدهون وتسريع لاايض.
3. اضيفي مزيداً من الجزر لسلطة الكول سلو خاصتك.
الجزر مليء بالفوائد وبالكربوهيدرات ولكنه قليل السعرات الحرارية بل وينشط الايض ايضا
4. استبدلي الجبنة بشرائح البيض المسلوق.. لتخفيض السعرات الحرارية في الجبنة وتحصلي على نفس الطعم الرائع. ان كان للسلطة او لساندويش البيف برجر.
5. المصاصة: عودي بذاكرتك لطفولتك.. وخذي جولة طويلة في اعماقها لتحصلي على طعم رائع وتشعرين بالشبع والامتعاض من الطعام وعدم الرغبة به لفترة طويلة رغم انه عالي السكريات
6. لا تذوبي الزبدة وتخلطيها بالطعام. بل رشيها عليه.. لتقللي من السعرات الحرارية وتستمتعي بنفس الطعم الرائع
الأثنين, 11 مارس, 2013 18:56